ub8优游娱乐平台网站 www.jiozm.icu 廣西日報傳媒集團主辦

您當前的位置:ub8优游娱乐平台网站 > 廣西手機報頻道 > 手機報-移動(2009版首頁欄目) > 正文

廣西手機報5月25日下午版

廣西手機報5月25日下午版

2019年5月25日
星期六 農歷四月二十一
封面圖:今年的小滿節氣是5月21日,小滿是夏季的第二個節氣,標志著暑天濕熱正式拉開帷幕,人體因出汗多而導致陽氣受損、濕氣增加,加之空調降溫導致室內室外冰火兩重天的現象,導致很多人出現心煩、急躁、易激惹等癥狀。因此,應從現在開始做好夏季養生的準備。詳閱本期專刊

--專刊導讀--
【健康養生】
▲夏季要保證充足睡眠勿熬夜
▲夏天吃苦菜可清熱涼血解毒
▲酸梅湯開胃但并非人人適用
【高考調理】
▲高考在即注意飲食衛生安全
▲考前調理:吃好早餐很重要

【溫馨提示】
本頁為目錄,請按手機相應鍵閱讀下頁內容,編輯gxb發送至10658000,可訂閱廣西手機報。瀏覽廣西最新最快新聞資訊,請訪問手機廣西網。手機報無法接收自助排障方法:1.關開機并刪除部分舊信息;2.發送短信“BF”至10658000補發24小時內未成功接收的手機報;3.更換至另一部彩信手機再試;4.如嘗試以上操作仍接收不到,建議您移步溝通100營業廳處理。

【健康·養生】
夏季養生 戒怒戒躁 注意防“濕”
---------
我國大部分地區已經進入夏季。氣溫升高的同時, 雨水也逐漸增多。雖然氣溫明顯升高,但早晚仍比較涼,日夜溫差較大,因此,早晚要適當添衣。另外,這一季節晝長夜短也趨明顯,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足。又逢夏季正午氣溫最高,午飯后消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡。一定要盡可能的休息好,不要出現熬夜的情況。如果晚上休息不好,很容易出汗內熱上火狀態,像常見的便秘、爛嘴角、喉嚨痛等癥狀表現。

▲戒怒戒躁
在悶熱的夏季里,人們易感到煩躁不安,養生就要做到“戒怒戒躁”,忌大喜大怒,應保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂。夏季,動用空調降溫,要注意室內外溫差不宜過大,室內溫度不宜低于27℃。溫差過大易使人體感到不適,溫度過低又易使人著涼生病。不要讓空調風口對著頭部和背部直吹。另外需要注意,開空調的房間不宜長期關閉,應適時開窗或開門通風,以利空氣交換,濁氣排出。

▲清熱利濕
在炎熱的夏日,建議多飲白開水,多食含水及鉀高的新鮮蔬菜和水果,可多食用消熱利濕的食物, 如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等, 以方便將體內濕熱之邪排出體外。少食海魚、生姜、芥末等生濕燥熱之物。同時注意加強對心臟的調養,避免傷心、傷身、傷神。特別要提醒,西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物,不宜晨起空腹進食,以免食物寒涼傷及脾胃,損傷人體陽氣,引發胃寒腹痛癥狀。

▲運動忌大汗
夏季運動時忌大汗。根據中醫“春夏養陽”的原則,此時節運動不宜過于劇烈,因為劇烈運動可致大汗淋漓,不僅傷陰,也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式,鍛煉時間不宜過長,每次30~40分鐘為宜,運動強度不可過大,以汗出為度。在運動過程中應增加間歇次數,每次10~15分鐘,間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。

▲勿洗冷水澡
每個人的體質不一樣,尤其是一些本身患有某種疾病,例如高血壓、關節病等,這些都不適合用冷水洗浴,所以一定要禁洗冷水澡,以免為身體帶來更大的威脅。

廣西手機報5月25日下午版

【健康·飲食】
天氣炎熱 常把苦菜端上桌
---------
初夏時節人體生理代謝旺盛,營養物質消耗會增多,應及時進補,且偏于清涼,切忌過于溫熱,損耗陰津,過于寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜??嗖?,性味苦寒,具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出:“苦菜調十二經脈,安心益氣,輕身耐老,強力明目”。腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴,可以爽口開胃、消暑、清心除煩。

★冰糖櫻桃
夏日櫻桃熟,酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃,祛風勝濕?!睹獎鷴肌分屑竊?,“吃櫻桃,令人好顏色,美志”,櫻桃富含鐵元素和維生素C,適量食用有養顏潤膚之效。另外,櫻桃中維生素A含量較高,用眼較多者吃些很好。冰糖櫻桃飲就是個不錯的選擇。櫻桃洗凈榨汁,調以冰糖當飲料喝,能養胃,對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用?;箍梢雜孟視L遺菥?,對關節疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意櫻桃性溫,陰虛火旺者應少食。

★爆炒蒜苔
蒜苔是初夏時節應季蔬菜,有溫中下氣之效,適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了,但有些人出現腹脹、腹痛等癥狀,這是胃寒的表現,吃些蒜苔有溫補的作用。另外,蒜苔中還含有辣素、大蒜素,有消毒殺菌的作用。頭天晚上把蒜苔洗凈切段,用鹽和生姜腌制(可以去辛辣),第二天早上將其爆炒,炒熟一點,適合腸胃功能較弱的人食用。蒜苔能增加菜肴的香味,炒菜都能搭一些。但注意胃炎、胃潰瘍或熱性體質者不要多吃。

★吃黃瓜把
天氣漸熱,吃黃瓜很解暑?;乒閑院?,水分也特足,爽快又清熱。很多人不吃黃瓜把,嫌棄它口感澀,沒水分,其實黃瓜中含有較多的苦味素,尤其是尾部,能降火、開胃,吃的時候可千萬別把它扔掉了。另外,黃瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以適當多吃些。切絲或者拍黃瓜時很多水分和水溶性維生素會流失掉,而生吃黃瓜營養成分保存最好。注意黃瓜不宜多吃,每天不要超過半斤,脾胃虛寒的人應少吃。

【高考·調理】
高考在即 如何調整最佳狀態
---------
再過十來天,高考戰鼓將敲響。現在正是高考沖刺的緊張復習階段,學生們在飲食及心理調整方面應注意什么,作為家長又該做些什么?

>>注意飲食衛生安全
廣西中醫藥大學第一附屬醫院營養科江濤副教授說,往年有考生因吃了不干凈、生冷及易中毒的食物引起拉肚子,或因不按時吃飯或吃冷飯冷菜引起胃痛的情況。江濤提醒,為了高考,一定要按時吃飯且是熱飯熱菜,并要注意飲食衛生安全。一是不要買路邊小攤的三無產品;二是盡量不要去外面吃飯,在學校食堂和家里就餐吃飯,飯前便后要洗手;三是少吃生冷的東西;四是少吃涼拌菜、鹵菜熟菜;五是不要吃不煮熟的四季豆、發芽的土豆、新鮮的黃花菜等易中毒的食物。

>>吃好早餐很重要
一些家長幫不了孩子復習,則把重心放到后勤保障上,恨不得每天做出集營養、補腦、護眼、鎮定情緒于一身的考前大補餐。江濤認為,學生一周的時間多數在學校吃,往往只有周末一天時間在家。作為家長只需了解孩子在學校的飲食情況,提醒孩子在學校吃好早餐,注意中餐和晚餐的菜譜搭配。吃好早餐的標準要求不僅有主食(米面粥),還要有蛋肉類、蔬菜、水果及牛奶豆漿等。中餐和晚餐在保證有主食、蔬菜、水果、每天一個雞蛋的基礎上,比平時多增加一些魚、豬肉、牛肉、雞肉等蛋白質豐富的食物(可輪換著吃)。

>>三招緩解考前焦慮 
隨著高考臨近,學生們在發揮“洪荒之力”進行著最后高考沖刺時,容易出現緊張、焦慮、抑郁、強迫等考前心理狀態變化。如何調整,方法有三,一是合理安排復習計劃,科學作息。不要把一門科目看到底,可隔開科目復習,并注意休息作息,保證充足的精力。二是緊張的復習之余,可以多做一些感興趣的事情,如哼歌、畫畫、聽音樂、打打球等。三是專注當下,保持平常心,增強自信心。不要把高考看成唯一出路(家長在這方面尤其要注意,告訴孩子只要努力盡力就行了),把高考看成平時的考試,只要預備充分,正常發揮考出好成績應是沒有問題的。

【健康·熱點】
[研究]“空腹晨跑”是否更能減肥?
---------
有一種廣為流傳的說法:早晨空腹跑步,可以燃燒更多脂肪。但事實真是這樣的嗎?根據研究,晨跑會加速代謝,不代表晨跑更減肥,任何時候跑步,都能加速代謝,不會因為運動時間變化,而使得代謝產生多大差別。所以說,晨跑加速代謝是正確的,但說只有晨跑才加速代謝,這是沒有科學依據的。晨起空腹跑步絕對可以減脂,但不會比其他時間運動更減脂,讓身體動起來才是最重要的。

[提醒]酸梅湯開胃但并非人人適合飲用
---------
夏季來臨,無論是午后小憩,還是朋友聚會,酸梅湯都是很多場合不可或缺的飲用佳品。雖然酸梅湯具有生津止渴、健脾開胃、提神醒酒等作用,但它并不適宜所有人群飲用。首先,胃功能不全者及兒童盡量不要大量飲用。這是因為部分胃病患者以及兒童的胃粘膜組織較薄,在飲用酸性物質過多的情況下易發生胃潰瘍以及十二指腸潰瘍。因此,以上人群如過量飲用酸梅湯,大量酸性物質的刺激會造成胃部組織潰瘍,引起相關不適甚至疾病。此外,由于酸梅湯在熬制的過程中會加入冰糖,因此也不建議糖尿病患者飲用。

[新知]擁抱可讓人增強安全感和免疫力
---------
擁抱是一種肢體語言,可以給人以安全感,拉近人與人之間的距離,促進人們的交往與交流?;鮮Ψ洞笱睦硌г焊苯淌誄儇箍硎?,擁抱的過程中人體會分泌催產素,使人產生自然的親密感,降低對別人情緒與表情的反應,也會增加對他人的信任。美國卡內基梅隆大學的一項研究顯示,擁抱還可以增強免疫力。研究中,受試者在同樣接觸感冒病毒的情況下,常被擁抱、較能感受社會支持的受試者,較少患嚴重病癥??諢仿〈笱ад唄罌恕つ迫銜?,肢體接觸能減少體內分泌刺激壓力反應的激素,有效降低了對心血管系統的沖擊及免疫系統的過度反應。

【明日天氣】
南寧:多云轉中雨24℃-32℃
柳州:陣雨轉中雨24℃-30℃
桂林:小雨轉暴雨24℃-30℃
梧州:陣雨轉中雨25℃-31℃
北海:多云26℃-31℃
防城港:多云26℃-32℃
欽州:多云26℃-33℃
貴港:小雨25℃-31℃
玉林:雷陣雨轉多云26℃-33℃
百色:小雨轉大雨25℃-32℃
賀州:中雨轉大雨23℃-30℃
河池:中雨轉暴雨23℃-29℃
來賓:中雨24℃-31℃
崇左:小雨轉中雨25℃-33℃

感謝您閱讀廣西手機報
---------
編輯gxb發送至10658000,可訂閱廣西手機報,本報上下午各出版一次,接收不產生GPRS流量費。除特別注明外,本報內容均來自ub8优游娱乐平台网站。

值班總編:毛俊連
值班主任:邱石佑
值班編輯:陶昌順 盧惠敏

手機報值班電話:0771-5690075
廣西手機報官方微信號:gxsjbwx

相關文章

高清圖集推薦

新聞排行